▎药明康德践诺团队裁剪

在当代社会中，癌症一经成为威逼东说念主类健康和寿命的主要疾病之一，瞻望到2030年癌症病例将达到2140万。

为留神和缩小癌症风险，咱们不仅需要关心饮食，还需要关心表露。越来越多讨论发现，心肺耐力（CRF，又称为有氧表露才气）与癌症风险之间存在着邃密计议。

心肺耐力，是一项反应东说念主体呼吸系统和心血管系统合座功能的进击盘算，指机体运载和诓骗氧的玄虚才气，能较为客不雅地反应个体中等至高强度表露的水平。

据一项发表在《英国表露医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的讨论暴露，男性年青时较高的心肺耐力与9种癌症风险缩小5%-42%计议，尤其是肺癌、肝癌和食管癌。

来自瑞典哥德堡大学（University of Gothenburg）等机构的讨论东说念主员，对瑞典107.8万名16-25岁的男性参与者数据进行了分析。在加入讨论时，参与者的平均年事是18.3岁。

讨论东说念主员还蚁集了参与者的身高、体重等基本信息，抽烟现象、饮酒量等生存式样信息，血压、血糖、肌肉力量等健康盘算，糖尿病和心血管疾病等慢性病患病史和诊治史信息，癌症眷属史，以及随访时刻18种癌症的患病信息等。

18种癌症包括：肺癌、甲状腺癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、前哨腺癌、肾癌、膀胱癌、白血病、恶性皮肤癌、头颈癌、核心神经系统肿瘤、骨髓瘤、霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤。

此外，讨论东说念主员还测量了参与者的最大摄氧量，以评估心肺耐力。证据最大摄氧量，讨论东说念主员将参与者的心肺耐力分为3组：低水平组（平均39.7 mL/min/kg）、中等水平（平均47.6 mL/min/kg）和高水平组（平均52.8 mL/min/kg）。

统计着力暴露，通盘参与者中，辞别有29.8%、42.4%和27.8%的东说念主心肺耐力处于低、中庸高水平。与心肺耐力处于高水平的东说念主比拟，低水平的东说念主更普遍患有肥壮症，饮酒量也更多。

在平均长达33年的随访时刻，共新发癌症84117例。刨除其它成分影响后，讨论东说念主员发现，高水平的水平的心肺耐力与9种癌症风险缩小相关。

比拟于心肺耐力处于低水平的参与者：

处于高水平的东说念主，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌、胰腺癌和直肠癌这9种癌症风险辞别缩小42%、40%、39%、21%、20%、19%、18%、12%和5%；

处于中等水平的东说念主，肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌、头颈癌、结肠癌和胰腺癌风险辞别缩小19%、17%、25%、13%、8%、13%、6%和8%。

此外，讨论东说念主员还发现，较高水平的心肺耐力与2种癌症风险升高相关。

比拟于心肺耐力处于低水平的参与者，处于中等和高水平的东说念主：

前哨腺癌风险辞别升高4%和7%；

恶性皮肤癌风险辞别升高13%和31%。

讨论东说念主员分析这可能与紫外线照耀（如等闲户外表露，莫得作念好防晒）和前哨腺癌筛查增多相关。

关于其它7种癌症，讨论东说念主员并未发现与心肺耐力水平之间存在关联。

讨论临了指出，由于这项讨论是不雅察性讨论，仅仅暴露了较高水平的心肺耐力与9种癌症风险缩小存在关联，并莫得标明因果关系。并且讨论也存在一些局限性，如部分数据依赖参与者回忆等，可能也会对讨论着力产生影响。

此前，一经有大齐讨论说明坚捏表露对癌症和癌症复发的留神作用。较高的心肺耐力代表较强的躯壳修养和表露适应才气，这虽然与遗传相关，但同期也反应了较好的贯透风气和满盈强度的表露量，这么的东说念主更辞谢易患上肥壮和慢性疾病（肥壮也与多种癌症风险升高相关）。因此，讨论东说念主员以为，应饱读舞东说念主们遴荐设施，以促进心肺耐力水平的普及，缩小患癌风险。

计议统计数据标明，绝大多数东说念主可通过每成全少150分钟的中等强度表露改善心肺耐力，如有氧表露、球类表露等。

中等强度有氧表露包括健身走、慢跑（6-8千米/小时）、骑自行车（12-16千米/小时）、登山、爬楼梯、游水等。

球类表露包括足球、篮球、橄榄球、曲棍球、冰球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。

除了表露外，一项发表在《欧洲留神腹黑病学杂志》（European Journal of Preventive Cardiology）的讨论发现，坚捏健康的饮食面貌，比如地中海饮食，也与中年东说念主更好的心肺耐力相关。

因此，在饮食上咱们应作念到多吃全谷物、蔬菜、生果、豆类和坚果，适量食用白肉、红肉，尽量不吃加工肉类、油炸食物、含糖饮料等超加工食物，以改善心肺耐力。

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参考府上

[1] Aron Onerup,et al.,(2023). Associations between cardiorespiratory fitness in youth and the incidence of site-specific cancer in men: a cohort study with register linkage. British Journal of Sports Medicine,DOI: 10.1136/bjsports-2022-106617.

[2] Michael Y Mi,et al.,(2023). Association of healthy dietary patterns and cardiorespiratory fitness in the community. European Journal of Preventive Cardiology,DOI:10.1093/eurjpc/zwad113.

[3] Good cardiorespiratory fitness associated with up to 40% lower risk of 9 cancers. Retrieved Oct 28, 2024 from https://medicalxpress.com/news/2023-08-good-cardiorespiratory-cancers.html

[4] 《全民健身指南》解读. Retrieved Oct 28, 2024 from https://www.sport.gov.cn/n315/n331/n405/c819327/content.html